Mindfulness online

Mindfulness a distanza.

Mindfulness online in videoconferenza individuale o di gruppo.

Il dr. Alberto TorrePsicologo e Psicoterapeuta ad indirizzo Cognitivo Comportamentale, propone un percorso di Mindfulness online a distanza.

DI COSA SI TRATTA

La Mindfulness è la traduzione inglese della parola Sati in lingua Pali, che significa “attenzione consapevole”. Secondo la definizione di Jon Kabat-Zinn (1990), Mindfulness significa “porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante”.

È una pratica meta-cognitiva meditativa, estrapolata da pratiche orientali ed adattata alla tradizione della psicoterapia cognitiva occidentale, divenuta in breve tempo, grazie alla sua efficacia, una delle pratiche più diffuse e conosciute di questo ultimo decennio per la cura dei disturbi d’ansia e la prevenzione delle ricadute nelle depressioni.

Attraverso la pratica della Mindfulness alleniamo la nostra Presenza Mentale, diventando mano a mano sempre più consapevoli dei pensieri che ci passano costantemente nella mente, imparando a dargli il giusto peso. Ma non solo, possiamo imparare a riconoscere quegli automatismi che spesso, senza rendercene conto, ci fanno cadere nei circoli viziosi mentali, comportamentali ed emotivi che procurano stress e che sono alla base di problematiche di ansia e depressioneinsicurezza relazionale e bassa autostima.

Il dr. Alberto Torre propone da anni la Mindfulness all’interno della sua normale pratica Psicoterapeutica, con risultati notevoli, sia in termine di risoluzione dei problemi correlati all’ansia e alla depressione, sia nel miglioramento della qualità di vita delle persone che la praticano.

A CHI È RIVOLTO

Il gruppo è rivolto ad adulti di ogni età che vogliano conoscere ed utilizzare personalmente la Mindfulness per la propria crescita personale o per superare problemi legati allo stress o all’ansia.

Trattandosi di un gruppo che parte dalla “base” può partecipare anche chi non ha mai praticato la Mindfulness.

EVIDENZE SCIENTIFICHE DELLA MINDFULNESS

La letteratura scientifica degli ultimi 15 anni dimostra innumerevoli prove scientifiche che indicano come la Mindfulness, e la meditazione sul respiro, producano un aumento dei livelli di benessere nei partecipanti, non solo a livello auto-percepito, ma anche attraverso modificazioni di carattere neuro-fisiologico. L’effetto della meditazione tende infatti a ridurre la carica del sistema nervoso simpatico (eccitatorio-attivante) che genera tensione muscolare, nervosa e psicologica ed a migliorare l’azione del sistema nervoso parasimpatico (rilassante-calmante), che riduce la frequenza del respiro, l’ipertensione sanguigna ed il battito del cuore.

Nel 2003 il dr. Davidson ed il dr. Kabat-Zinn hanno dimostrato come la pratica della Mindfulness per almeno tre ore a settimana, dopo alcune settimane, provochi un miglioramento nell’umore, nonché un aumento della attività elettrica della corteccia prefrontale sinistra (attività presente di norma in persone meno inclini al malumore e tendenzialmente più serene) ed una riduzione dell’attività della corteccia prefrontale destra (che invece si osserva più spesso in persone ansiose, depresse ed ipervigili); ma non solo, in questo esperimento si è notata anche una conseguente maggiore risposta immunitaria.

Ed ancora, la dr.ssa Sara Lazar del Massachusetts General Hospital nel 2009 ha riscontrato la presenza di cambiamenti misurabili in una parte del tronco cerebrale coinvolta nella produzione di serotonina, neuro-trasmettitore che partecipa in maniera importante alla regolazione dell’umore. Questa area diviene infatti più densa già dopo solo 8 settimane di pratica della Mindfulness.

COME FUNZIONA

Questo percorso con il dr. Alberto Torre prevede:

  • Un incontro in videochiamata individuale (anche nel caso di modalità gruppo) ed introduttivo della durata di 30 minuti, durante il quale valuteremo insieme se questo percorso è quello che stai cercando.
  • Tre incontri in videochiamata della durata massima di 3 ore totali nel caso del corso individuale oppure quattro incontri della durata max di 4 ore totali nel caso del gruppo. Durante questi incontri capiremo come la mindfulness può aiutarti a mantenere o migliorare il benessere psicologico.
  • Approfondiremo il significato teorico e pratico della mindfulness e la sua applicazione nel quotidiano, nonché la teoria della mente associata a questo tipo di approccio.
  • Effettueremo insieme le più importanti pratiche di mindfulness, così potrai comprendere come effettuarle al meglio chiarendo sin da subito ogni perplessità.

Avrai inoltre:

  • Accesso illimitato, per sempre, ai miei audio-video con le pratiche guidate per effettuare la mindfulness in qualunque momento della giornata
  • Accesso alle mie dispense personali sulla mindfulness in formato pdf
  • un supporto via WhatsApp per un mese (anche a incontri terminati quindi)

Il costo della partecipazione agli incontri è di 390€ nel caso di consulenza individuale. Nel caso di partecipazione al gruppo invece il costo è di 290€ a persona. Si tratta di una consulenza psicologica ed è quindi detraibile come prestazione sanitaria, è esente iva.

Il gruppo è a numero chiuso, il numero massimo di iscritti al gruppo è fissato in 5 persone.  Il dr. Alberto Torre si riserva di valutare quanto la partecipazione al gruppo sia adatta alle necessità dell’iscritto. 

QUANDO

Nel caso del gruppo si inizierà non appena raggiunte le 5 adesioni e si terrà in giorni ed orari da concordare in relazione alle disponibilità dei partecipanti. Se vuoi un supporto individuale invece chiamami per organizzarci nel breve-medio periodo.

INFO ED ISCRIZIONI

Per ulteriori informazioni, ed iscrizioni contattare via mail o telefonicamente ai seguenti contatti: emailalbtorre@gmail.com tel: 347.5771834

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  1. Cosa è la Mindfulness - dr Alberto Torre Psicologo Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale

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